Creencias Limitantes: Los filtros invisibles que frenan tu éxito

¿Alguna vez has sentido que, por mucho que te esfuerzas, hay un techo de cristal que no puedes romper? ¿Te has dicho a ti mismo frases como «no soy suficientemente bueno» o «ya es tarde para cambiar»?

En el programa de hoy, acompañado de nuestra colaboradora habitual, la psicóloga y coach Rocío Parcel, abordamos un tema fascinante y necesario: las creencias limitantes. Esos filtros invisibles que condicionan nuestra realidad y bloquean nuestra capacidad de acción.

A continuación, te resumo las claves de nuestra charla para que aprendas a identificar estos bloqueos y, lo más importante, a transformarlos.

¿Qué son las creencias limitantes?

Rocío define las creencias limitantes como pensamientos instalados, muchas veces a nivel inconsciente, que moldean nuestra realidad y reducen nuestro campo de acción. Funcionan como un software automático en nuestro cerebro que nos dice qué es posible y qué no, basándose en experiencias pasadas o mensajes recibidos.

Algunos ejemplos muy comunes que mencionamos en el programa son:

• «No soy suficientemente bueno».

• «El dinero es escaso y difícil de conseguir».

• «No puedo confiar en nadie».

• «Yo no nací para liderar».

¿De dónde vienen estos pensamientos?

No nacemos con estas limitaciones; las aprendemos. Rocío identifica tres grandes fuentes de origen:

La Infancia y la Familia: Somos como esponjas. Mensajes como «no llores», «no eres capaz» o «no te lo mereces» pueden quedar grabados en nuestra mente infantil y repetirse en la vida adulta.

La Cultura: Las ideas sobre el éxito, el dinero o los roles sociales que absorbemos del entorno en el que crecemos.

Experiencias Traumáticas: Si una vez fallamos y sufrimos, el cerebro tiende a generalizar para protegernos, creando la creencia de «no soy capaz» para evitar intentarlo de nuevo.

Señales de alarma: ¿Cómo sé si tengo una creencia limitante?

A veces es difícil verlas porque las consideramos verdades absolutas. Sin embargo, hay alarmas en nuestro comportamiento que nos delatan:

• La Justificación: Usar constantemente el «pero» (ej: «Quiero ir al gimnasio, pero no tengo tiempo»).

• La Procrastinación: Dejar las cosas para mañana por miedo o inseguridad.

• La Comparación: Medir tu éxito con la vara de los demás o incluso compararte con tu «yo» del pasado.

• El Autosabotaje: Enfermarse, cancelar citas o sentirse mal justo cuando estás a punto de lograr algo importante.

• La Repetición: Sentir que «siempre me pasa lo mismo».

4 Pasos para transformar tus creencias

La buena noticia es que, al ser aprendidas, estas creencias se pueden modificar. Rocío nos compartió una metodología clara para reprogramar nuestra mente:

1. Detectar y Cuestionar

El primer paso es la autoconciencia. Pregúntate: ¿Qué es lo que quiero y no estoy logrando? y ¿Qué frase aparece en mi mente cuando pienso en ello?. Escribir ayuda mucho a sacar esos pensamientos a la luz.

2. Analizar la veracidad

Pon esa creencia bajo el microscopio. ¿Es 100% real? ¿Tienes pruebas de lo contrario? Cuestionar la validez de ese pensamiento suele desmontarlo, porque muchas veces no tienen sustento lógico.

3. Redefinir (Cambiar el lenguaje)

Cambia la frase limitante por una que abra posibilidades. Es crucial pasar de lo negativo a lo positivo.

• En lugar de: «No puedo hacer esto».

• Di: «Estoy aprendiendo y cada día avanzo un poco más».

Acción (Micro-objetivos)

La mente aprende a través de la acción, no solo de las palabras. No te pongas metas irreales que te frustren. Establece objetivos pequeños y realistas que le demuestren a tu cerebro que la nueva creencia es cierta. Gánale a la mente con hechos.

Escucha el Episodio Completo

Puedes profundizar en la filosofía de Joan Martínez d’Escales, su impactante experiencia en Etiopía y su visión sobre el deporte base escuchando la intervención completa en el programa «Como la vida misma» de Tolo Mercadal, emitido en Onda Cero Menorca.